Votre intestin vous parle, écoutez-le!

De quoi sont faites les selles humaines?

Tout le monde sait que les selles sont des déchets. Les substances que le corps n'absorbe pas dans la nourriture que l'on mange chaque jour. Mais qu'est-ce qu'il y a exactement dans ces matières fécales? Elles sont composées de 75 % d'eau et les autres 25 % contiennent principalement des matières qui n'ont pas étés digérées, par exemples des fibres et des bactéries. Le reste est une combinaison de gras, de protéines et de substances inorganiques.

Votre numéro deux en dit long sur votre santé et sur vos habitudes de vies. Ce n'est pas surprenant que les médecins demandent souvent à leurs patients un échantillon de selles, cela est très révélateur de leur bien-être. Vous pouvez aussi, par vous-mêmes, regarder ce que vous disent vos propres selles.

Voici quelques indicateurs intéressants à observer:

Vos selles devraient être brunes

Vos selles peuvent avoir différentes teintes de brun selon ce que vous mangez. Tant qu'elles sont brunes, vous êtes probablement en santé, car le système digestif fait bien cette partie du travail d'élimination.

La consistance est importante

La qualité de votre alimentation et de votre style de vie se reflètent dans dans vos selles. Selon l'échelle de Bristol, les selles d'une personne en santé ont une texture lisse et devraient ressembler à une saucisse ou à un serpent. Cela signifie que le côlon fonctionne correctement et que vous mangez assez de fibres.

Les selles normales ne dégagent pas de mauvaises odeurs

Une selle qui sent mauvais est le signe que vous avez mangé quelque chose qui dérange votre système digestif. Votre intestin doit travailler très fort pour digérer la viande et les produits laitiers, ce qui peut produire des odeurs désagréables. À ce moment là, ce sont des protéines mal digérées. D'un autre côté, les légumes crucifères (ex: brocoli) sont une exception, c'est-à-dire qu'ils peuvent sentir fort tout en étant bons pour vous. Il se peut aussi que votre transit soit ralenti et augmente la putréfaction dans le côlon.

La régularité

Les gros intestin est en quelque sorte la poubelle du corps humain. Il est donc nécessaire de sortir vos "poubelles" chaque jour afin d'éviter la prolifération de mauvaises bactéries dans le côlon. Un régime riche en fibre et suffisant en eau favorise un transit adéquat, qui devrait se situer autour de 18 à 24 heures.

La mastication

Vous voyez des morceaux de nourritures dans vos selles? Ceci est la preuve que la mastication n'a pas été suffisante. Cela nuit aussi à l'absorption des nutriments, qui ont besoin d'être bien décomposés pour être assimilés par la suite au bon endroit.

Les ballonnements

Si vous avez des sensations de ballonnements, cela résulte de différents facteurs: peut-être avez-vous une déficience en enzymes digestives, ou avez-vous fait une mauvaise combinaison alimentaire? Le foie et la vésicule biliaire sont aussi impliqués et peuvent être responsables de ballonnements, s'ils sont en mauvaise état. Une accumulation de matière fécales pourraient aussi étirer la paroi intestinale et donner des sensations de ballonnements. Il faut considérer les émotions, car elles ont un impact directe sur la digestion.

La flore intestinale

Les bonnes bactéries (amicales) en quantité suffisante sont essentielles à la santé. Lorsqu'il y a un déséquilibre, vos selles peuvent devenir molles et désagréables. C'est le cas chez les gens qui prennent des antibiotiques à répétition, car ces dernières élimines autant les mauvaises bactéries que les bonnes. Les probiotiques peuvent aider à refaire une flore intestinale, mais pas sans une alimentation saine, car les bons aliments nourrissent les bonnes bactéries.

Quel lien entre les selles et l'humeur?

Un intestin en santé amène la bonne humeur, car c'est lui qui absorbe les nutriments nécessaires à la bonne santé du cerveau et du système nerveux, incluant les neurotransmetteurs. De plus, la sérotonine (l'hormone du bonheur) étant fabriquée à plus de 90% dans l'intestin, c'est une autre bonne raison de conserver un intestin propre et fonctionnel.

Les selles liquides

Ce symptôme peut être passager et disparaître en 24 à 48 heures. Dans ce cas, il s'agit probablement d'un virus ou d'une intolérance du tube digestif. Cependant, la diarrhée chronique pourrait indiquer un problème plus grave. Il est important de consulter votre médecin si le problème perdure.

Les selles dures

Les selles dures témoignent d'un péristaltisme trop lent, dû à un manque de fibres, un manque d'eau, ou un stress. Il est important de consulter votre médecin si le problème devient persistant, pour s'assurer qu'il n'y a pas de cause plus grave.

Plus fréquent chez les femmes que chez les hommes

Le côlon de la femme serait en général un peu plus long (10 cm) que celui de l'homme. Il est donc encore plus important pour elle de ne pas manquer de fibres, d'eau et de s'assurer de bouger suffisamment pour avoir un mouvement adéquat de l'intestin.

L'axe intestin-cerveau

 De plus en plus la science fait la preuve de la connexion entre l'intestin et le cerveau, qui sont connectés via le système nerveux. Il suffit d'un stress inattendu, d'un choc ou d'une émotion pour avoir déclencher une diarrhée ou une constipation, ou même une alternance des deux.

Du mucus dans vos selles

Le mucus dans les selles est un signe que l'intestin tente de se défendre, soit à cause d'un virus, d'une bactérie, ou autres pathogènes. C'est une réaction inflammatoire du système immunitaire pour protéger la paroi intestinale. Encore là, il faut vérifier avec le médecin, pour écarter la possibilité d'un cancer ou la présence de polypes.

L'alcool et le café

Ces substances sont irritantes pour l'intestin et peuvent être à l'origine d'une hyperactivité intestinale. Un verre de trop lors d'une soirée bien arrosée peut vous envoyer aux toilettes plus fréquemment le lendemain. Il en va de même pour une consommation de caféine trop élevée, qui peut avoir un effet trop laxatif en plus d'être diurétique et provoquer une déshydratation.

Des selles de toutes les couleurs

Une couleur non standard des selles peut évoquer certains problèmes. Par exemple, des selles jaunes peuvent indiquer une difficulté à absorber le gras ou une incapacité à digérer le gluten. Tandis que des selles trop pâles voire grises, pourraient refléter un problème au niveau biliaire. Des selles rouges, si vous n'avez pas mangé beaucoup de betteraves, peuvent indiquer des saignements. Des selles noires, à moins que vous ne preniez un supplément de fer, n'augurent rien d'encourageant. Dans tous les cas mentionnés précédemment, il faut vérifier cela avec votre médecin. Pour terminer avec les différentes teintes possibles, si vous avez des selles vertes à l'occasion, ne vous inquiétez pas, vous avez probablement mangé beaucoup de légumes verts.

En conclusion

Quelle merveilleuse machine que le corps humain! Lorsqu'on prend la peine et le temps d'écouter les signaux qu'il nous envoie, on le comprends mieux et on peut agir sur la cause d'un déséquilibre! Et le système intestinal en à long à dire sur notre état de santé! Lorsqu'il vous parle, écoutez-le!